当我想要放弃一个人的时候，我想我没那么痛苦。毕竟我选择放弃，是因为不放更痛。

你问到怎么能减轻痛苦，我认为还是注意力转移大法，最为显效。

人一旦闲下来就会胡思乱想，所以你得让自己忙起来。多投入一些精力在个人爱好上，以及能力提升上，你还可以参加一些社会公益活动。见多了人间疾苦，看看别人的不幸与顽强，再比较自己的患得又患失，你的心就没有那么痛了。

个人拙见，请笑纳!

如果当我想放弃一个人的时候，我想除非让自己死了就不会再痛苦。[呲牙][呲牙][呲牙][祈祷][祈祷][祈祷]

很多人都有想要放弃一个人的时候，而此时却感到了痛苦。无论什么原因造成，我想应该是不得不这样做，而我们对此还有一定的留恋，或者不甘心。这可能才是让我们感到痛苦的根源。

如果必须要放弃一个人，我们如何才能让自己不再痛苦呢？

一、面对现实、接受现实，不再抱有不必要的幻想。

大部分的痛苦都源自于无法面对现实，不相信事情会走到今天这样的地步。或者说，心里面认为，事情本应该不是这样的。这种对现实的不接受，由此而带来的执拗感，是让我们痛苦不已的原因之一。

再就是对事情还抱有幻想，担心现在一旦真的放弃了，将来就再也没有办法实现心中所想了。心里依然存在侥幸心理，不甘心事情就此结束。然而再面对现在不得不放弃的原因，就让人感到非常的纠结和痛苦。

所以说，既然我们意识到了自己痛苦，那就从主观上放弃幻想，坦然面对现状，接受现实。如此才能顺利的展开新的生活。

二、对事情做积极的解读，引导自己走出“死胡同”。

人一直走不出痛苦，往往是情绪陷入了悲痛的“死胡同”，只看到了事情糟糕的一面，只体会到因此而带来的沮丧和难过，并难以自拔。而对事情做积极的解读，能够使我们走出痛苦情绪的“死胡同”。

所谓的积极解读，就是看到问题的时候，我们选择积极的一面。通过积极的解释，了解这样事情的发生，会给我们带来什么样的好处。比如让我们知道了情感的真相，或者说使我们在这一段情感中获得了成长。

通过积极解读之后，让我们认识到，事情并不一定都是坏事，也会带来一定的积极意义。理解到，暂时的痛苦正是我们成长过程中所必然要经过的历程，事情过后，将会迎来更好的生活。

三、跳出“沉没成本陷阱”，向前看。

产生痛苦的另一个原因是不甘心，不甘心就是自己的情绪陷入了“沉没成本陷阱”。沉默成本陷阱指的是，我们过于的纠结于过去已经发生的事实，而这些已经都无法改变了，对将来的生活也毫无关联。

也就是说，我们之前在情感和物质上付出了那么多，现在却不得不放弃，就感觉到之前的付出全白费了，因此而感到惋惜和懊悔。这就导致了，我们之前付出的越多，现在就越感到痛苦。

因此，我们就要跳出“沉没成本陷阱”，意识到“逝者如斯夫”，过去的事情已然无法改变，而未来却可以由我们现在的行为来决定。也就是说，现在最重要的事情就是，放下过去往前看，不再做无必要的蹉跎。

四、走出孤独，多样化社交，转移悲伤注意力。

当我们感到痛苦的时候，特别容易把自己关闭起来，独自舔舐情感的伤口。这样的话，只会让我们在痛苦的情绪当中越陷越深。此时可以强迫自己，或者通过亲友帮助，让自己走出来，使关注于痛苦事件的焦点转移出来。

进行多样化社交可以淡化这种痛苦的情绪，当我们走出来，与更多生活中的亲人好友接触，才发现，原来生活中，不仅仅是我们之前所局限的那点痛苦情感，还有更多的开心快乐的事等着我们去做。

即使我们在爱情中受了伤害，在情感上出现的缺失，也可以通过亲情和友情进行代偿。当我们把情感转移出来后，再反过头来看，会发现之前的痛苦也不过如此。这样敞开心扉后，或许还能迎来新的恋情。

总而言之，既然不得不放弃一个人，心中有所痛苦也是难免的。但是，我们能做到不再让这种痛苦蔓延。可以通过以上所说的几个方法，使自己痛苦的情绪得到释放和缓解。剩下的就是好好整理心情，放下过去，全力往前看。（end）

欢迎【关注】大象生，专注解答情感、两性、婚姻、家庭等问题。希望您在评论区留下您的观点。

两位相爱长久恋人，因某事件想放弃时，如何放弃不再痛苦。以下列方案疏导为例。

①认知觉醒一一

认真分析彼此之间认识过程，什么原因情况下造成彼此的分离。大凡一对恋人从当初热恋期间走向平淡，是经过了相当时间沉淀，确定对方不是自己同道中人；相濡以沫之人；那么趁早放手，也是对双方负责态度的明示。

找出痛点原因，如果是自身错误缺陷义务，我们可以改变慢慢去转移和改观更有意义价值事情，而不再沉沦其中。当然一时半会儿，不可能忘掉对方长相守的感动。此时你必须做到远距离的思考，为进行下一段感情做准备。

如果是对方的错，你就不要太纠结，由他去吧。如果对方反省回过头求你；如果不反省，终究他有一天跌下谷底，怨不了别人，只怨他自己跟你没关系。

你只要保证自己觉醒，认知正常就可以了。任何事情我们做到百分之80，尽力尽心就可以了，没有必要常常纠结自己迈步。未来的生活是多样性的，我们会一直等到那一个爱你，而又懂你的人。之所以痛苦，是因为互相理解层面出现问题，那么这种认知你是改变不了的，甚至要用很长的时间来佐证彼此的正确。

②时间证明一一

时间是最好的说明，不管对与错随着成长经历的增加，那么彼此会在各自的环境中长大，觉醒、领悟，这都是可以理解的。

生活中有些人觉醒了，也因为面子放不下，不愿意去求征对方回心转意；而有的人就愿意厚着脸皮，放下尊严，反悔，挽救该得到的婚姻幸福。

时间是一味良好的催化剂，当彼此在认可世界中觉醒。那么你对这段情感，即是不能在一起；即是不能相濡以沫生活下去；那么只要双方理解层面一致，那么这一段感情的痛苦，你就会减轻很多，不再会受良心的谴责，或者沉迷其中。

感情基础良好，之所以那些好演员都碰到。懂自己还是明事理，愿意付出有责任承担的君子。良好的婚姻基础是互相吸引的前奏，感情的培养需要长时间维护与共识，为什么说有很多看似美满的结果渊源，却在关键时刻灰飞烟灭的道理。

就拿很多大明星来说互相认识多年，甚至十年之久，也未必有良缘好结果。某一天突然认识另一位，两三个月就闪电结婚，并且其乐融融，多喜多福的情况。

不排除上天的眷顾与缘分，基础主要在于双方吸引力足够强大，主感舒服。从实践证明中所陶宝的良缘。

③环境证明一一

环境决定人情世故是否向一方倾倒，某一些亲情家长介入，反而挫败了双方情感上认知，这种认知也许是添加剂，也许是五味杂陈，但是你要善于分析，认真吸取，也可以排斥掉，更不用以别人思想观点左右自己价值，成为没必要嗟叹岁月的遗憾。

人生不管在任何阶段都要会选择环境中适应，但是也能区别环境中的优劣是不是自己想要的，那么尽量去争取是自己不该要的那些烧心事情。有话说：自己掌握自己命运，始终在自己手中，何况情感只能是自己说了算，任何人的参考意见只占1%。99%需要自己拿捏。

一位坚强的人，一位有责任心的人，那么会对双方有一个正确论断和选择，即使抽身而去，我们也要玩的漂亮，而不能以伤害对方而胜利，那么你将在人生的末年，后悔待之。

不管自身的不幸或者是对方的不幸，如果强加不能有效的解决，那么你将扛着心里压力与精神障碍枷锁伴随你人生。

该负责任则负责，该舍弃的我们得舍弃，该拿捏自己有的放矢，也是对自己人生最大的负责。

④实践自行一一

用工作能力，学习能力，超越自己原本位置与心理设限策划好自己未来，先把情感晾一晾、晒一晒，让全部的精力投入到应有事业健康活动中。

如果你不能很快抽身出来，不会转移目标；那么痛点营养就在你身上发酵慢延，不会因为时间沉淀解决你的痛苦。

只有拼命改观自己，找到那一个发展兴趣点，这才是你人生最重要支撑点，有上一两月或者半年后，你会焕然一新，你的状态极佳，不再沉沦纠结，这时候该欣赏的是自己，终于战胜了自己。

其实每个人再情感中拿捏度是不同的，如果我们投入某一项事业中，当之无愧忘掉自身痛苦，不会再回想打发时间。有意的投资自己方敲定人生之门。认可自己必要价值，沉淀自己人生的阅历。改变自己，从自我做起。

⑤娱乐同行一一

我们有很多健身运动，跑步、爬山、登高、旅行、游泳等等这一系列项目运动，都可以改变我们剩余劳动力健康向上的积极心态，那么你还会沦陷吗？

其实情感拿捏都不必要太重，也不要太轻理性的看待这个问题，终究人生需要奋斗目标达成。我们娱乐、爱好、学习、读书和孩子们再一起，和父辈的老年人再一起多探讨一些人生经验，在放松的同时，那么你的情感会大有进步，在成长和成熟中碰撞，你会寻找到自己必然的归宿。

总之，当你放弃一个人，你站在山顶上四目眺望的时候，原来也不过如次，什么都不重要，只有自己心态最最重要；只有自己人生才是最重要的；只有自己认知的世界，才是最最重要的。

三、五年以后，你再一次爬高，登高望远，你会觉得过去的感情是多么幼稚可笑，人生在进入一个10年黄金段，你就会有一种如释重负的感觉，而且你的心情，也会上升一个新的高度。用哲学思想武装自己更有理性化的生活方式，至于痛苦很快烟消云散的……在人生中常常碰见，关键是心态放稳子，任何给你造成的伤害都不足挂齿。

"情感"文字码字女，欢迎转发、评论、点赞，共同探讨人性。香斓雅韵2019愿共励共勉。谢谢！

可有，可无

总有一些人，在你最在乎的人他不在乎，在你用心维系的时候，他不维系，在你最珍惜的时候他不珍惜。纵是要将一切重来也为时已晚，因为你不曾解读那颗被凉薄的心，早已漠然。任你如何在复制，他也早已不在是最初的模样。至少也不复最初的心情。

人生短短数十载，最要紧的是满足自己，而不是讨好他人，纵是上善若水，也要学会傲娇与独立。别让自己活的太累，委屈了自己。去爱值得爱的人，忘记不该记的事。每一个昨天都是过去，纵是在美好。所以不论昨天给予了生命怎样的记忆或者感动，我们需要永远的是把握现在，展望未来，而并非沉浸于过去的虚与实。

心若不动，风又奈何，你若不伤，岁月无恙。珍惜现在，过去的就不后悔。学会淡然，远去的就不要重捡。

人这一生，有太多事情要做，亦有太多值得我们去珍惜，不要浪费不必要的感情在那些不必要的人和事上。人之所以会烦恼就是记忆太好，总是会记住一些不该记住的，忘记一些不该忘记的。人生总是会有一些无奈。当我们无力改变时，就选择接受和释然。至于那些错过的，过去的，更不必要耿耿于怀。缘起缘落，聚散有时。不过是寻常又何必我们伤怀呢？

珍惜是为了更好的拥有放下，是为了更好地前行。从告别中走向明天。将美好留于心底，足矣。